Workshop Breathe ‘n Freeze @ Zomerbar Turnhout

Zin in een reset voor lichaam en geest?

Tijdens deze intensieve namiddag dompel je jezelf onder in de krachtige combinatie van ademwerk en koude, volgens de principes van Intermittent Living. Verwacht geen oppervlakkige kennismaking, maar een stevige onderbouwing van theorie, afgewisseld met het echte werk waar je de ervaring mee opdoet.

Waarom een ijsbad in de zomer?
Juist dan leg je een stevige basis voor veerkracht voor als de dagen kouder beginnen te worden. Met deze workshop is het de bedoeling dat je lichaam al beter leert omgaan met koude, waardoor je beter gewapend bent tegen winterdipjes en kougerelateerde stress.

👉 Wat mag je verwachten?

• Heldere uitleg over functionele ademhaling en hoe je die kan inzetten voor meer rust, focus en herstel

• Praktische ademtechnieken waarmee je je stress leert controleren

• Een veilige opbouw naar het ijsbad, met aandacht voor mindset, fysiologie en veiligheid

• Kader en onderbouwing vanuit Intermittent Living: ritmeherstel, hormetische prikkels en natuurlijke balans

• Begeleiding van Pascal Bleyen - ademhalingscoach praktijk Kom op Adem (www.komopadem.be)

Na het actieve deel bieden we ruim de tijd om na te praten, extra vragen te beantwoorden en uiteraard je ervaring te delen bij een verkwikkend drankje en een lichte versnapering.

📍 Waar en wanneer?
Zaterdag 16 augustus – van 14u tot 18u (onthaal vanaf 13u30)
In de gezellige zomerbar van Turnhout – Uitbreidingstraat 2, 2300 Turnhout
Deelname: €85 (incl. drank & versnapering tijdens de workshop)

🧳 Wat breng je zelf mee:
• Een matje (zoals een yogamatje) en een kussentje
• Badkledij
• Badjas & handdoek
• Slippers kunnen handig zijn
• Losse, comfortabele kledij en eventueel iets warms om aan te trekken na het ijsbad
• Breng je zelf graag een flesje water mee, dat mag uiteraard, al is een stevige dorstprikkel ook niet slecht

👉 Voor wie?
Voor iedereen die op een verantwoorde manier wil kennismaken met koudeblootstelling en ademwerk, graag wat meer over intermittent living te weten komt of zijn/haar bestaande praktijk wil verdiepen.

⚠️ Belangrijke info – wanneer niet deelnemen!
De workshop is intensief en bevat fysieke en mentale prikkels.
Om ieders veiligheid te garanderen, wordt deelname van onderstaanden niet toegestaan:

• Personen die zwanger zijn
• Personen met epilepsie
• Personen met een medisch sportverbod
• Personen met het fenomeen van Raynaud (Type 2)

Raadpleeg vooraf je huisarts of een medisch deskundige als je:
• Lijdt aan de ziekte van Raynaud (Type 1)
• Te maken hebt met depressie, burn-out, psychoses
• Ernstige hartproblemen of nierklachten hebt

Twijfel je of deelname voor jou geschikt is?
Neem dan eerst contact op maar luister altijd naar je lichaam en neem geen risico’s.

⚠️ Veiligheid en zelfzorg staan voorop ⚠️

Workshop Breathe ‘n Freeze Voor therapeuten van ToBe-Kempen

Zin in een reset voor lichaam en geest?

Tijdens deze intensieve namiddag dompel je jezelf onder in de krachtige combinatie van ademwerk en koude, volgens de principes van Intermittent Living. Verwacht geen oppervlakkige kennismaking, maar een stevige onderbouwing van theorie, afgewisseld met het echte werk waar je de ervaring mee opdoet.

Waarom een ijsbad in de zomer?
Juist dan leg je een stevige basis voor veerkracht voor als de dagen kouder beginnen te worden. Met deze workshop is het de bedoeling dat je lichaam al beter leert omgaan met koude, waardoor je beter gewapend bent tegen winterdipjes en kougerelateerde stress.

👉 Wat mag je verwachten?

• Heldere uitleg over functionele ademhaling en hoe je die kan inzetten voor meer rust, focus en herstel

• Praktische ademtechnieken waarmee je je stress leert controleren

• Een veilige opbouw naar het ijsbad, met aandacht voor mindset, fysiologie en veiligheid

• Kader en onderbouwing vanuit Intermittent Living: ritmeherstel, hormetische prikkels en natuurlijke balans

• Begeleiding van Pascal Bleyen - ademhalingscoach praktijk Kom op Adem (www.komopadem.be)

Na het actieve deel bieden we ruim de tijd om na te praten, extra vragen te beantwoorden en uiteraard je ervaring te delen en te netwerken bij een verkwikkend drankje en een lichte versnapering.

📍 Waar en wanneer?
Zondag 14 september – van 13u tot 17u (onthaal vanaf 12u30)
In studio van ToBe-Kempen - Hendrik Consciencestraat 22, 2300 Turnhout
Deelname: €42,5 (Enkel toegankelijk voor therapeuten van ToBe-Kempen)
(incl. drank & versnapering tijdens de workshop)

🧳 Wat breng je zelf mee:
• Een matje (zoals een yogamatje) en een kussentje
• Badkledij
• Badjas & handdoek
• Slippers kunnen handig zijn
• Losse, comfortabele kledij en eventueel iets warms om aan te trekken na het ijsbad
• Breng je zelf graag een flesje water mee, dat mag uiteraard, al is een stevige dorstprikkel ook niet slecht

👉 Voor wie?
Enkel toegankelijk voor therapeuten die verbonden zijn aan ToBe-Kempen en op een verantwoorde manier willen kennismaken met koudeblootstelling en ademwerk, graag wat meer over intermittent living te weten komt of zijn/haar bestaande praktijk wil verdiepen.

⚠️ Belangrijke info – wanneer niet deelnemen!
De workshop is intensief en bevat fysieke en mentale prikkels.
Om ieders veiligheid te garanderen, wordt deelname van onderstaanden niet toegestaan:

• Personen die zwanger zijn
• Personen met epilepsie
• Personen met een medisch sportverbod
• Personen met het fenomeen van Raynaud (Type 2)

Raadpleeg vooraf je huisarts of een medisch deskundige als je:
• Lijdt aan de ziekte van Raynaud (Type 1)
• Te maken hebt met depressie, burn-out, psychoses
• Ernstige hartproblemen of nierklachten hebt

Twijfel je of deelname voor jou geschikt is?
Neem dan eerst contact op maar luister altijd naar je lichaam en neem geen risico’s.

⚠️ Veiligheid en zelfzorg staan voorop ⚠️

Om de hartcoherentiemethode aan te leren, gaan we in enkele sessies aan de slag met je ademhaling. 

Data: woensdag 17 september, woensdag 1 oktober en woensdag 15 oktober.

Voordelen van een groep

• Het volledige traject in 3 sessies met 2 en 3 weken oefentijd ertussen

• Goedkoper dan een individueel traject

• Een kleine groep van maximum 6 personen, dus je kan goed leren van andere deelnemers

• Map met de nodige informatie die je per les meekrijgt